吳宛霖減肥前近80公斤，經(jīng)18個(gè)月努力減至50公斤。圖片來(lái)源：臺(tái)灣媒體

　　中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng)3月10日消息　據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，臺(tái)灣南投縣29歲女孩吳宛霖以自我健康管理方式減肥，18個(gè)月共減重30公斤，從胖妞變成亮麗的美女，成為眾人稱(chēng)羨對(duì)象。吳宛霖強(qiáng)調(diào)，“只要力行均衡飲食、定時(shí)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都可以健康減肥�！�

　　上夜班體重飆升

　　南投縣政府推動(dòng)“臺(tái)灣動(dòng)起來(lái)”的甩油減重計(jì)劃，鼓勵(lì)民眾一起減肥，昨（9）日邀請(qǐng)吳宛霖現(xiàn)身說(shuō)法。身高155厘米的吳宛霖表示，雖然父母都不胖，但因貪嘴愛(ài)吃，從小就很胖，3年前到南投醫(yī)院擔(dān)任放射師后，因是輪班制，無(wú)法每天運(yùn)動(dòng)，加上偏好油炸食物、甜味飲料，尤其上大夜班時(shí)，肚子一餓就吃泡面，結(jié)果體重一路飆升超過(guò)75公斤，嚇得她再也不敢量體重。

　　盼30歲前圓夢(mèng)

　　吳宛霖表示，以前常認(rèn)為自己不可能減肥成功，甚至有學(xué)長(zhǎng)以減肥一公斤、獎(jiǎng)金一千元新臺(tái)幣鼓勵(lì)她，但仍無(wú)法抗拒美食誘惑；直到前年九9月與同事間打賭舉行減肥比賽，抱著試試看的心情參加，雖沒(méi)有贏得比賽，但3個(gè)月仍減重6公斤，燃起對(duì)減肥的信心，并許下30歲前要減肥成功，并拍些漂亮照片的愿望。

　　吳宛霖與院內(nèi)營(yíng)養(yǎng)師討論，擬訂一套減重食譜，從飲食控制著手，忌吃油炸、高熱量食品，不再吃消夜，但為避免造成身體不適應(yīng)，每周僅3天吃減重食譜的食物，其余4天仍正常飲食。

　　每天散步半小時(shí)

　　另外每周2次、花3小時(shí)上瑜伽課，每天散步半個(gè)小時(shí)以上 ，并訂下每月減重3公斤的目標(biāo)。從前年9月迄今，短短18個(gè)月，體重就從約80公斤降為50公斤，終于完成減重計(jì)劃。

　　南投醫(yī)院家醫(yī)科主任詹德欽表示，少吃、健康吃、多運(yùn)動(dòng)是自我健康管理的減重最好方法。（中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng) 馮存�。�

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