新華社西寧６月２７日專電（記者顧玲、何豐倫、陳春園）“真想坐著火車(chē)去游青藏，可又擔(dān)心患上高原病！”隨著青藏鐵路通車(chē)時(shí)間的臨近，一些游客萌生了進(jìn)藏旅游念頭，但對(duì)“急性高原反應(yīng)”或“高原病”卻心存疑慮。專家指出，普通人對(duì)“急性高原反應(yīng)”存在三大認(rèn)識(shí)誤區(qū)，只要能摒棄對(duì)“急性高原反應(yīng)”的恐懼和誤解，絕大部分游客都能享受高原旅游的快樂(lè)。
９成人對(duì)“高原病”有心理誤區(qū)
近日，記者在北京、桂林、西寧等地隨機(jī)調(diào)查表明，絕大部分人對(duì)青藏旅游非常向往，但被調(diào)查的９０％以上的人對(duì)“高原病”心存疑慮。最普遍的想法是“我能不能適應(yīng)高原環(huán)境”“高原病會(huì)不會(huì)留下后遺癥”。
專家指出，這種心理誤區(qū)外在表現(xiàn)是“盲目心理恐慌”“過(guò)度興奮”和“盲目樂(lè)觀”。
心理恐慌源自對(duì)高原知識(shí)的匱乏。中國(guó)科學(xué)院上海生命科學(xué)研究院周兆年說(shuō)，很多人對(duì)高原低氧及高原病缺乏必要的了解，這種恐慌不僅不能幫助人適應(yīng)高原環(huán)境，反而會(huì)帶來(lái)焦慮、不安等一些不良情緒。即使有人上高原得了“急性高原反應(yīng)”，但下到低海拔地區(qū)也就好了。
“過(guò)度興奮”表現(xiàn)在對(duì)高原壯美景色的陶醉，忘記了自己身處氧氣只有平時(shí)６０％左右的高原，因?yàn)樾睦砼d奮、活動(dòng)加劇導(dǎo)致血壓升高，心跳加快，造成身體急劇缺氧。很多人來(lái)到高原后，見(jiàn)到了神秘的雪域風(fēng)情興奮得又蹦又跳，過(guò)度興奮會(huì)讓血壓升高，心跳加速，這樣極易導(dǎo)致急性高原反應(yīng)。
“盲目樂(lè)觀”也是重要誤區(qū)。初上高原的人，由于身體內(nèi)還有不少氧氣存量，這些氧氣能夠在短時(shí)間內(nèi)幫助身體適應(yīng)高原環(huán)境。因此，初到高原內(nèi)沒(méi)有任何癥狀，不加注意，過(guò)１天至２天后才逐漸感到頭痛胸悶的人也不少。這是因?yàn)檠鯕獯媪恳巡蛔悖恍┎涣挤磻?yīng)也就隨之而來(lái)。
“高原病”反應(yīng)因人因時(shí)而異
“一萬(wàn)個(gè)讀者就有一萬(wàn)個(gè)哈姆雷特，一萬(wàn)個(gè)游客就有一萬(wàn)種高原體驗(yàn)”。資深老中醫(yī)陳萬(wàn)泉這樣評(píng)價(jià)“高原病”。他告訴記者，個(gè)體體質(zhì)的差異很可能在具體的高原病中千差萬(wàn)別。
１０年來(lái)幾乎每年都要前往西藏的游客于期霖就有這樣的切身體驗(yàn)：第一次進(jìn)西藏的５天游程幾乎沒(méi)有高原反應(yīng)；第二次進(jìn)西藏的７天旅途卻讓他頭痛不堪；隨后幾次進(jìn)入海拔４０００多米的風(fēng)景攝影歷程又讓他備受腰股疼痛、心跳加速的折磨；今年的７天西藏林芝之旅卻又心情舒暢，身體安康。
“既要靠平時(shí)注意鍛煉身體，又要適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)。”回顧這些年高原旅游的經(jīng)歷，于期霖深有感觸地說(shuō)。
少吃多睡 重視“標(biāo)”“本”
專家建議，來(lái)高原旅游，只要做到標(biāo)本兼治，就可以快樂(lè)游高原。
周兆年說(shuō)，“標(biāo)”強(qiáng)調(diào)對(duì)待高原低氧的正確心態(tài)，既重視又不盲目樂(lè)觀，要將心態(tài)調(diào)整好。“本”則強(qiáng)調(diào)進(jìn)行必要的鍛煉，并利用藥物進(jìn)行相應(yīng)的輔助治療，尊重醫(yī)生的診斷，及時(shí)就醫(yī)。
國(guó)際登山和高原旅游行業(yè)公認(rèn)的高原旅游準(zhǔn)備“行規(guī)”是：
全面檢測(cè)身體，把握自己的身體狀況。患有嚴(yán)重心臟、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的游客是不適宜進(jìn)入高原的。其余身體健康狀況良好的人則不必過(guò)度擔(dān)憂高原反應(yīng)。
適度鍛煉提高身體適應(yīng)能力，為高原旅游存儲(chǔ)好“身體本錢(qián)”。在前往高原之前，通過(guò)游泳、騎自行車(chē)、跑步、間歇性低氧訓(xùn)練，提高身體適應(yīng)低氧狀態(tài)的能力。
保持良好心態(tài)才能使高原適應(yīng)“水到渠成”。“既要重視高原，也不要盲目樂(lè)觀，調(diào)整好心態(tài)最為重要”，周兆年說(shuō)，而后進(jìn)行最基本的水土適應(yīng)，初到高原不要太勞累，并要不斷地調(diào)整自己。
專家建議，由于高原供氧量只有平原地區(qū)的６０％左右，在身體負(fù)荷加重的情況下，就要學(xué)會(huì)給身體“減負(fù)”。吃飯不要太飽，也不要吃難消化的東西；保證良好的睡眠，保存好體力。（完）
來(lái)源：新華網(wǎng)
編輯：妮妮 |
